太晚睡觉等于自杀 （献给爱熬夜的年轻朋友）

沉重的话题： 一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只

不过25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。

又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此 人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加 班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。

奇怪的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样, 不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医 生说是猝死,推测是过劳。
总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好 好保重身体呢。

晚上9-11点
为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点
肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点
胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点
肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动 作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点
大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，
在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，
即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点
为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

那几人之前没有发生任何的迹象：原本一向身体健康,时常运 动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第 二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜 的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！ 别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内 器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官 衰竭而死


附：人体24小时使用手册

1∶00
人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡 不着。

2∶00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作， 生血气为人体排毒。

3∶00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00
“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天 中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗 等。

5∶00
阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00
血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00
人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00
各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00
适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴 奋，痛感降低。

10∶00
工作效率最高。

10∶00-11∶00
属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛， 不会感到疲劳。

12∶00
紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00
是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至 一小时。

14∶00
反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00
午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00
为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00
血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的 脸部最红。

17∶00
工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00
人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00
最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不 稳定。

20∶00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00
适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后 上床，能很快入睡。

23∶00
阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳 开始缓解。

24∶00
气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。